Améliore ta mobilité Haltérophilie

Améliore ta mobilité HaltérophilieObjectif : Dvelopper ta mobilit pour mieux bouger, viter les douleurs et progresser plus vite en CrossFit, haltrophilie et gymnastique. Chaque sance cible les zones cls (paules, hanches, chane postrieure) pour amliorer ton amplitude, renforcer tes positions et rendre tes mouvements plus efficaces, sans perdre de temps dans des routines interminables. Dure : Ce programme fonctionne plus comme une bote outil que comme une programmation classique avec un

First butterfly (pour maîtriser le butterfly pull-up)

Si c'est le cas

·       Un format différent des programmes SBD classique

background-position: center 30%

beaucoup de variations sur les lifts

5 séances par semaine (adaptable sur 3 ou 4)

des tractions fondamentales en gymnastique

📦 Expédition sous 1 semaine

Tu n'es pas seule avec un PDF

Pour ceux qui en ont assez de stagner ou de se blesser

3 semaines en bi-quotidien (volume et intensité élevés)

Un cycle qui a fait ses preuves